心理月系列活动三|生涯纵贯线，执笔绘繁花——高三生涯规划疏压课程圆满开展

高考在即，高三学子正处于学业冲刺与人生抉择的关键节点，极易滋生焦虑、迷茫、压力等负面情绪。为帮助高三学生舒缓考前心理压力，正确看待高考得失，树立长远生涯发展视角，跳出“高考定终身”的单一认知，5月27日上午，学生发展指导中心主任白帆为高三学子开展专题生涯课程——《生涯纵贯线》。本次课程共21名学生参与，以沉浸式体验、互动创作、感悟分享的形式，引导同学们直面考前压力、正视成长得失、解锁人生多元可能。

暖场互动：趣味游戏，解锁松弛心态

课程伊始，白帆老师以趣味游戏 “大风吹” 开启课堂。游戏结合高三学生考前心境设置互动口令，同学们踊跃参与、互换座位，现场气氛轻松活跃。

这场互动不仅帮助大家舒缓考前压力，也让大家认识到人生充满变数，焦虑与波动本就是成长常态。活动有效拉近彼此距离，为后续生涯探索营造了真诚融洽的交流氛围。

生涯纵贯线：执笔绘人生，悟成长真谛

 白帆老师结合人生纵贯线理论，讲解人生各阶段定位与使命，引导学生认识到高考只是人生一站。

活动将 21 名学生分为三组，以 15 岁为起点，分工描绘 15 至 45 岁的人生轨迹。创作要求落笔不可修改，让大家体会到人生无法重来，备考时光更需全力以赴。

各组作品各具特色，有的凸显健康的重要性，有的诠释了努力从不嫌晚。此次活动拓宽了学生视野，帮助大家正视当下、拥抱未来。

橡皮擦与蜡笔：接纳不完美，重塑人生底色

 直面人生的遗憾与不完美，是成长的必修课。在固定轨迹创作结束后，老师为每一位同学分发了橡皮与彩色蜡笔，并安排小组互换作品，开启“重塑人生”体验。

同学们手持橡皮，轻轻擦去人生轨迹中的遗憾、缺憾与失意；手握彩色蜡笔，为原本单调、留有瑕疵的人生画卷填充色彩、续写美好。这一环节让全体学子深刻领悟：人生从无绝对的死角，一时的失误、阶段性的失意都不是终点。

高考只是人生漫长生涯中的一个节点，而非人生的全部结局。过往的不足可以修正，当下的困境可以突破，未来的人生可以自主雕琢，只要心怀热爱、勇于改变，每一段人生都能绽放独有的光彩。

小诗抒怀，寄语前程：以心为笔，向光而行

课程尾声，白帆老师以“我有一块橡皮擦”为主题，引导同学们即兴创作小诗，结合课堂感悟抒发心声，完成自我和解与成长升华。大家以文字为媒，擦去焦虑与不甘，书写勇气与期许，坦然接纳备考路上的偏差与遗憾，坚定奔赴未来的繁花之路。

 诗歌创作结束后，同学们互相书写祝福卡片，交换美好期许，在温暖的共情与鼓励中，消解考前焦虑，凝聚前行力量。大家纷纷表示，此次课程让自己走出了“唯高考论”的认知误区，明白了高考是成长的历练，而非人生的终点。

 生涯漫漫，高考只是一程山海；前路灼灼，人生自有万般繁花。本次《生涯纵贯线》生涯课程，以沉浸式体验、艺术性创作、走心式感悟，为高三学子搭建了疏导情绪、认知自我、规划未来的平台。

愿全体高三学子不惧备考偏差，接纳成长不完美，以从容之心迎战高考，以长远之眼规划人生，执笔书写属于自己的滚烫人生，奔赴满目繁花的璀璨未来！

 来源：呼和浩特市现代信息技术学校

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